炎热三伏天,在这个阳气最为旺盛的时节,一种古老而自然的养生方式——“三伏天晒背”,正悄然受到不少市民朋友的追棒。对于“三伏天晒背”你知多少?又有哪些需要注意的事项呢,为此,记者来到高淳人民医院,向专家医生请教了关于晒背的注意事项。
三伏天,阳光炽烈,正是自然界阳气最盛之时。中医认为,“阳化气,阴成形”,此时晒背,为身体做一次深度的“日光浴”。通过晒背,不仅能够促进体内寒湿的排出,增强机体的新陈代谢,还对于改善体质、提升免疫力大有裨益。
然而,晒背虽好,也需讲究方法。专家建议最好选择在上午8点至10点或下午4点到6点,阳光较为柔和的时段。避免在正午时分直接暴晒,此时紫外线过强,易导致晒伤。同时,做好防晒准备,涂抹防晒霜保护面部、手臂等暴露部位,避免晒伤。初次晒背的时间不宜过长,建议从15分钟开始,了解个人耐受性后,依据情况逐步增加。成年人每次晒背15~30分钟为宜;老年人随着年龄增长,合成维生素的能力有所降低,晒背时间可适当延长,但也不能一次暴晒太久,微微出汗即可。儿童皮肤娇嫩,根据个体差异,建议最长不超过15分钟。
需要注意的是,晒背并非人人适合。对紫外线过敏者、阳气亢盛或阴虚火旺人群,以及有基础病的人群,如患有高血压和冠心病的慢性病患者,及孕妇、老年人和幼儿等,不用刻意晒背。
(记者:柳江宇 杨军 通讯员:王琴 编辑:赵卓)