炎热三伏天，在这个阳气最为旺盛的时节，一种古老而自然的养生方式——“三伏天晒背”，正悄然受到不少市民朋友的追棒。对于“三伏天晒背”你知多少？又有哪些需要注意的事项呢，为此，记者来到高淳人民医院，向专家医生请教了关于晒背的注意事项。

三伏天，阳光炽烈，正是自然界阳气最盛之时。中医认为，“阳化气，阴成形”，此时晒背，为身体做一次深度的“日光浴”。通过晒背，不仅能够促进体内寒湿的排出，增强机体的新陈代谢，还对于改善体质、提升免疫力大有裨益。

然而，晒背虽好，也需讲究方法。专家建议最好选择在上午8点至10点或下午4点到6点，阳光较为柔和的时段。避免在正午时分直接暴晒，此时紫外线过强，易导致晒伤。同时，做好防晒准备，涂抹防晒霜保护面部、手臂等暴露部位，避免晒伤。初次晒背的时间不宜过长，建议从15分钟开始，了解个人耐受性后,依据情况逐步增加。成年人每次晒背15～30分钟为宜；老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。

需要注意的是，晒背并非人人适合。对紫外线过敏者、阳气亢盛或阴虚火旺人群，以及有基础病的人群，如患有高血压和冠心病的慢性病患者，及孕妇、老年人和幼儿等，不用刻意晒背。

（记者：柳江宇 杨军 通讯员：王琴 编辑：赵卓）