2024年中、高考即将到来，在最后冲刺阶段，考生应该怎样安排饮食才能保证营养，又该如何调整心理状态以便在考试时发挥出最佳水平？近日，记者来到高淳人民医院，请专家为广大考生及家长支招。
高淳人民医院神经内科副主任医师徐珊珊就考生的饮食营养给出了实用建议。备考期间，考生应保持原有饮食习惯，尽量以清淡易消化、营养丰富的饮食为原则，保证水分和营养的摄入，也要保持饮食的规律，不吃不喝从未接触过的食物和饮料，以免引发过敏或胃肠不适，进而影响考试。
考生在考前心态如何调整？徐珊珊表示，自信是高考成功的基础，要乐观自信，将考试的目标定得适当； 同时，考生要调整好自己的生物钟。规律的作息、充足的睡眠、适度的运动，都是对抗焦虑和压力的法宝。在考试期间，考生也不要轻易去打破以往的生活习惯，尽量按照平时的生活习惯去做。此外，考生还要学会自我减压训练优化情绪。对于一些焦虑情绪，必要时可以到专业心理机构咨询就诊，尽早进行有效的心理干预治疗。
（记者：杨军 柳江宇，通讯员：王琴，编辑：金芮）
